IMPORTANCIA DE BEBER AGUA
Beber
suficiente agua es muy importante por muchas razones. El agua ayuda a
desintoxicar el cuerpo y a hidratarlo. Desafortunadamente muchas de las bebidas
populares que contienen cafeína, como el café, té y sodas con cafeína, tienen
un efecto diurético, y por lo tanto nos hacen que nos deshidratemos en vez de
proveernos el líquido vital que nuestro cuerpo necesita. De hecho cuando
tomamos té o café probablemente necesitemos tomar aún más agua.
Otros líquidos como jugos, bebidas energéticas,
etc., no tienen el mismo efecto que el agua porque no limpian en organismo de
la misma manera. Como ilustración piensa en lo siguiente: cuando te lavas las
manos, ¿lo haces con jugo o alguna otra bebida de sabor? Obviamente que no,
porque tus manos te quedarían sucias en vez de limpias. ¡Lo mismo en el
interior de tu cuerpo! Para realmente limpiar y desintoxicar tu organismo, lo
mejor es el agua, aunque ciertos jugos naturales te pueden ayudar, pero de
manera mucho más lenta.
El agua es muy importante para prevenir la
deshidratación, la cual puede hacer que nuestro metabolismo se haga más lento.
Por lo tanto tomar suficiente agua también es un paso muy importante para poder
bajar de peso. No sólo te ayudará con tu metabolismo, pero también muchas veces
cuando pensamos que tenemos hambre lo que en realidad tenemos es sed. Por lo
tanto siempre asegúrate de haber consumido suficiente agua antes de comer entre
comidas porque de repente te da hambre.
En
general es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque una vez
que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya está a cierto nivel de
deshidratación. En otras palabras, no te confíes en el hecho de que no sientes
sed. La sensación de sed llega cuando ya es tarde.
La otra razón muy importante para beber agua si
uno está tratando de bajar de peso es por la cantidad de toxinas que se liberan
al quemar grasa. Las toxinas del ambiente y los alimentos que no son sanos
generalmente se acumulan en la grasa. Cuando uno empieza a perder grasa, todas
esas toxinas se liberan en el cuerpo, y la persona comienza a sentirse bastante
mal. Por eso muchas personas cuando comienzan a comer saludables sienten
dolores de cabeza o malestar, y muchas veces se dan por vencidas pensando que
su dieta saludable “les cayó mal”, y comen alimentos no saludables otra vez,
porque persona que se siente así busca comer más para aliviar esos síntomas.
Así es como no puede bajar más de peso y empieza a subir otra vez.
Para evitar esto, es muy importante entonces
tratar de desintoxicar el cuerpo cuando uno está perdiendo de peso, de otra
manera tus esfuerzos se verán frustrados. Uno de los pasos más importantes para
desintoxicar el cuerpo es beber suficiente agua, entre 6 a 10 vasos al día
dependiendo del tamaño de la persona, su edad, su nivel de actividad física, y
el clima.
Por supuesto, hay muchísimas otras ventajas de
tomar agua, pero por ahora recuerda que para desintoxicar tu cuerpo, evitar la
deshidratación, y como ayuda para bajar de peso, trata de tomar agua TODOS LOS
DÍAS, y busca el agua antes que cualquier otra bebida para aliviar tu sed.
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